Le Reiki : un outil de prévention du stress et de l’anxiété dans notre société post-pandémie

 

Il est évident qu’aujourd’hui le stress et l’anxiété font partis de notre quotidien. Que certes le « bon » stress est bénéfique pour notre santé et qu’il est impossible de vivre sans aucun stress. On parle alors de stress qui permet de passer à l’action, de mener à bien des projets, de se lever le matin etc…. Finalement une énergie qui permet de nous faire bouger vers un objectif.

Ce dont il est question dans cet article c’est le stress qui peut être qualifié de « mauvais », celui qui est délétère pour la santé et celui qui n’a aucun sens tant il s’immisce partout et qui au lieu d’aider à se dépasser va devenir paralysant, handicapant voire créer des réactions tant organiques que psychologiques désastreuses.

Le reiki par son action d’apaisement, de mettre à distance et de regarder les choses avec une nouvelle perspective permet de diminuer les effets négatifs du stress. Toutefois ce qui me semble pertinent serait de ne pas aboutir à venir consulter lorsque le stress est à son paroxysme mais bel et bien en préventif.

La prévention est la clé pour éviter toutes sortes de désagréments. Notre problématique occidentale est de commencer à prendre soin de soi uniquement lorsque les limites ont été dépassées et qu’il n’y a plus d’autres choix. Il paraît donc utile et même primordial de s’inspirer les médecines traditionnelles orientales, qui elles, ont un regard préventif. Agir en amont pour rester en bonne santé physique, mentale et psychologique le plus longtemps possible.

C’est pourquoi il paraît essentiel d’aborder le reiki en tant qu’outil de prévention à part entière et notamment en matière de stress et d’anxiété. Et plus particulièrement en raison de notre récente actualité d’épisode pandémique, celle-ci a mis en évidence un stress et une anxiété collectivement vécus et avec des répercussions indéniables qu’il convient d’aborder au préalable :

1-    Un climat anxiogène révélé par la pandémie de COVID-19

L’épisode pandémique a révélé des failles dans tous les systèmes qui nous entourent au quotidien et a accentué nos difficultés personnelles, qui elles-mêmes ont été amplifiées par les difficultés collectives mondiales.

Il est évident que la pandémie a eu un impact profond sur la santé mentale mondiale, entraînant une augmentation des cas de stress et d’anxiété.

Les causes qui ont accru la perception et le ressenti de ces stress sont notamment :

L’isolement social comme facteur de stress

L’enfermement imposé pendant les différents confinements ainsi que les mesures de protection (masques) ont créé des distanciations sociales. Ces différentes obligations et interdictions ont réduit de manière significative les interactions sociales. Ce qui a eu comme répercussions : une exacerbation de la solitude et un isolement vécu difficilement.

L’incertitude et la peur d’être malade voire de mourir accroissaient l’anxiété

Un climat de peur s’était installé, faisant que l’autre était devenu un ennemi malgré lui. La possibilité de pouvoir contracter le virus en rencontrant un proche et/ou le transmettre était pour certain une crainte paralysante.

Une peur envahissante couplée à un sentiment de culpabilité a créé une peur délétère engendrant elle-même un stress voire des angoisses. Sans compter que lorsque le virus était contracté la peur de mourir était inhérente.

Comment ne pas avoir peur lorsque les médias annonçaient le nombre de morts plusieurs fois par jour ?  Comment croire qu’il était possible d’y échapper ?

Ces peurs ont fait apparaitre beaucoup d’incertitudes quant à l’avenir. L’avenir semblait sombre et devoir vivre avec ces restrictions devenaient insupportables pour certaines personnes. Cela a créé des stress chroniques et même post traumatiques. Des difficultés qui venaient s’ajouter aux difficultés déjà vécues. Un cercle vicieux nocif pour la santé mentale.

Les problèmes financiers en raison des difficultés économiques ajoutaient une préoccupation supplémentaire

Cette période a mis en évidence et précipité la fin de nombreuses activités professionnelles soit par choix soit par obligation. Mais ce qui est certain c’est que ces problématiques liées à l’argent ont exacerbé les peurs liées à l’argent et l’aspect financier en général.

Comment savoir de quoi serait fait demain ? l’avenir était brouillé ? quelle décision prendre ? tout cela ajoutait du stress au stress, suractivant l’anxiété sociale présente… une pression économique favorisant l’angoisse ambiante.

Les difficultés à pouvoir prendre soin de soi en raison des restrictions de déplacements

Pendant cette période, beaucoup de personnes auraient eu besoin de soutien mais malheureusement il n’y a pas eu assez de professionnels ni même de structures suffisantes. La santé mentale n’étant pas un des piliers de notre santé jusqu’alors. Depuis il est vrai qu’il y a eu des améliorations et surtout des prises de conscience tant au niveau individuel que collectif.

Aussi tant l’impossibilité de se rendre à un rdv (en raison des restrictions de déplacements) que d’avoir les moyens financiers de recourir à une thérapie a montré que le soutien avait été déficitaire. Beaucoup de personnes allaient très mal pendant mais aussi après la pandémie de COVID19.

Le fait d’être enfermé chez soi dans un cadre restreint seul ou accompagné uniquement de sa famille au sens strict du terme a révélé que ce n’était pas suffisant pour être équilibré psychologiquement. Que bien d’autres aspects entrent en considération tels que la relation sociale (amicale, professionnelle…), le fait de se sentir utile (travail, aide aux proches), sortir à l’extérieur en nature, faire des activités en dehors du travail et de la famille, recevoir des soins adaptés à son ressenti du moment pour améliorer son bien-être (massages, kiné, ostéo, diététique, soin énergétique, médecin etc…).

Tout cela a mis en lumière la dimension plurielle des individus, des besoins de chacun et du stress occasionné par toutes ces restrictions multiples de privation de liberté.

L’épuisement et le stress des professionnels de santé

Enfin les professionnels de santé ont subi un stress et une fatigue d’une ampleur nouvelle et décuplée tant par la situation pandémique que personnelle sans oublier la pression professionnelle. Il leur a été demandé beaucoup trop et sans réelles compensations si ce n’est la satisfaction d’avoir bien fait son travail.

Cela a créé un déficit de personnels avec des carences de soins pour la population générale. Un système de santé malade ne peut venir correctement en aide aux personnes en ayant besoin.

L’ensemble de ces facteurs combinés ont créé une situation où le stress et l’anxiété sont devenus des problèmes majeurs devenus sociétaux, nécessitant une attention accrue et des solutions adaptées pour soutenir la santé mentale de la population dans sa globalité.  Personne ne paraît épargnée et il s’agit d’un objectif prioritaire de santé publique.

2-    Un stress post-pandémie qualifié de « post-traumatique » nécessitant une approche holistique et personnalisée comme le Reiki.

Après la pandémie, nous sommes entrés dans une nouvelle ère celle de « la société post pandémie » ou pourrait-on l’appeler « ère post traumatique » avec de nouveaux enjeux dans tous les domaines.

Les individus se sont sentis totalement dépassés et perdus. Ils ont cherché des solutions pour retrouver leur sérénité et un apaisement face aux événements dernièrement vécus. La transition est loin d’être simple et amène son lot de questions.

La sérénité, qui peut être interprétée comme un niveau de stress et d’anxiété tolérable et non handicapant, ne peut trouver sa source en une seule solution pour tous qui pourrait se répliquer à l’infini.

Chaque personne est unique, il lui faut trouver ce qui lui apportera ce dont elle a besoin en fonction de ce qu’elle a vécu.

 

Il est possible de faire état de quelques stratégies qui semblent efficaces et doivent être pratiquées sur le long terme. Il n’y a pas de baguette magique, seulement de trouver en soi la capacité à se faire accompagner pour s’en sortir et sa propre responsabilité de trouver la discipline nécessaire pour persévérer.

Le reiki comme outil de prévention mais pas seulement

La technique prédominante reste pour moi le reiki car elle est non invasive et apaise énormément. Elle a le mérite de permettre de prendre du recul face aux situations vécues et de regarder d’une nouvelle manière afin de se sentir mieux et surtout soutenu. Le reiki est une pratique qui amène du réconfort et une écoute bienveillante.

Toutefois il est évident que la combinaison de plusieurs techniques est à privilégier, alors il sera possible d’intégrer notamment :

La pratique de la pleine conscience et la méditation

Ces 2 techniques permettent de réduire le stress en favorisant la relaxation mais aussi en dézoomant. Elles permettent de prendre du recul sur des situations et s’extirper de la réalité pour se repositionner afin de se sentir mieux.

Le maintien d’une activité physique régulière

L’activité physique, telle qu’elle soit, permet la sécrétion de certaines hormones comme les endorphines. Celles-ci sont liées à faire ressentir du bien-être mais aussi permettent de réduire les niveaux de stress. Sans compter la sensation agréable après le sport de s’être défoulé et d’avoir mis une partie des ennuis du quotidien à distance. Cela montre que c’est possible de se sentir bien même lors des périodes de tourments.

Une routine quotidienne pré-établie

Pour certaines personnes, respecter une routine bien établie rassure et apporte beaucoup de la sécurité intérieure. Il y a certes un sentiment de contrôle mais aussi une certaine normalité qui refait surface. Les routines ne conviennent pas à tous mais cela peut être un bon moyen pour retrouver de la stabilité tant émotionnelle qu’exécutive.

La limitation de l’’exposition aux médias

C’est, selon moi, la deuxième chose qui devrait être mise en place. S’éloigner des médias qui diffusent en continu des informations plus lugubres les unes que les autres. Comme toujours, il s’agit d’un ajustement : ce n’est pas de ne plus s’informer, ni regarder ce qui se passe dans le monde mais c’est sélectionner les médias intéressants pour soi donc faire un tri.

Y passer un temps défini pour que cela n’empoisonne pas l’existence. Des informations OUI mais pas si elles s’avèrent préjudiciables ou toxiques pour soi.

La diminution de l’exposition aux sources de stress diminue de facto l’anxiété.

La pratique de l’autocompassion

Être bienveillant avec soi et ne pas se juger trop sévèrement. Se parler comme on parlerait à son ou sa meilleur(e) ami(e). Accepter d’être en incapacité de gérer certaines choses. Accepter de ressentir des émotions désagréables.

Tout cela est crucial pour vivre avec le stress de la vie.

La recherche de soutien social

Parler autour de soi avec des amis, de la famille ou des professionnels est un soutien précieux dont il ne faut pas se priver. Ce soutien est nécessaire dans des périodes difficiles et permet de les passer de manière plus douce. De se sentir épaulé, moins seul et rassuré.

Le soutien émotionnel est tout aussi important qu’un soutien financier ou physique lorsque c’est nécessaire, demander de l’aide ce n’est pas être faible. Bien au contraire c’est être suffisamment fort pour reconnaître sa vulnérabilité et ses faiblesses.

L’adoption d’une alimentation équilibrée

Cela paraît peut-être inapproprié mais NON. La nutrition est un outil de santé au sens large. Selon comment on mange, on influence nos hormones donc notre moral et notre résistance au stress. La nourriture est un vrai pilier de bonne santé comme elle peut être le moteur d’une dégénérescence accélérée. A chacun ses choix mais avoir une alimentation équilibrée sera un facteur supplémentaire pour se débarrasser du stress en trop.

Ces stratégies peuvent être adaptées en fonction des préférences et des besoins individuels pour mieux gérer le stress en général et particulièrement celui post-pandémie.

En y ajoutant des séances de reiki auprès d’un professionnel et/ou une formation personnelle, cela permettra de se sentir plus confiant et plus serein au contact des évènements extérieurs déstabilisants.

3-    Une augmentation de l’intérêt pour le Reiki dans le contexte post-pandémie.

La crise sanitaire a accéléré l’engouement des Français pour les méthodes naturelles de bien-être, déjà en croissance depuis des années, en mettant en lumière l’importance de la prévention et d’une approche globale de la santé, reliant le corps et l’esprit.

Le reiki : une technique préventive

Le reiki s’est imposé et a été mis en avant par des acteurs importants tel que Reiki & Eveil. Au cœur de cette quête qui vise à agir en amont pour prévenir le stress et l’anxiété dus à notre mode de vie rapide et stressant, le reiki s’est révélé avoir de nombreux bienfaits positifs.

Cette approche ne cherche pas à guérir les maladies une fois installées, mais à stopper les mécanismes psycho-énergétiques à leur source, encore peu connus en France. Le reiki permet de stabiliser les problèmes émotionnels et les remettre à leur juste place.

Face à une santé mentale dégradée par cette crise pandémique, le reiki s’impose comme une solution préventive, guidant vers une vie plus équilibrée.

Le reiki apprécié par de nombreux Français

Les solutions naturelles gagnent en popularité, comme le montre une enquête IPSOS de mai 2023.

Celle-ci fait état que les Français ont moins recours aux psychologues (16%), médecins (21%), et médicaments (36%) car ils testent des approches naturelles tel que yoga, méditation, acupuncture, compléments alimentaires, reiki etc…

Les Français cherchent des alternatives douces et globales pour leur bien-être, en plus des solutions médicales traditionnelles.

Ce qu’ils souhaitent c’est principalement améliorer la qualité de leur sommeil, avoir une humeur plus positive, une clarté mentale accrue et une meilleure défense contre le stress et l’anxiété.  Et ces techniques offrent bien plus qu’un simple soulagement temporaire, il y a une vraie sérénité sur le long terme.

Cette étude IPSOS indique qu’« il est intéressant de noter que le reiki … vient avant le yoga ou le taï chi pour agir contre le stress … »

Conclusion : Le reiki une approche préventive d’avenir

Ces données montrent clairement que le Reiki est de plus en plus perçu comme une méthode efficace pour améliorer la santé mentale et le bien-être, en particulier dans un monde post-pandémie où le besoin de solutions de gestion du stress est plus pressant que jamais.

Si vous souhaitez des informations ou vous formez au reiki vous pouvez nous contacter directement sur la page contact.